堵车你怕,那身体堵了你怕吗?

国庆刚过,高速路上堵车的情景想必大家仍历历在目吧?然而,比路上堵车更可怕的是“身体堵了”——

1.血管堵

很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。血管堵塞,会诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病,甚至危及生命。

温馨提示:按时就餐对血管健康非常重要,夏季饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等;其次,保证睡眠,最好还能午睡一会;第三,少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。

2.肠道堵

不喝水、怕出汗、新鲜果蔬吃得少等原因,都会导致肠道蠕动减慢,诱发便秘。大便滞留肠道,毒素反复被吸收,轻者脸上长痘、精神不振,重则增加肿瘤发病风险。便秘时用力过猛还会诱发心脑血管意外。

温馨提示:多吃蔬果利于补充膳食纤维,促进胃肠蠕动,再搭配30分钟以上有氧运动,可增加肠道活力,告别便秘。

3.尿路堵

我国尿路结石的发病率为1%-5%,而南方地区由于地域气候等因素高达5%-10%。尿路结石都和饮食不当密切相关,草酸钙结石是吃多了富含草酸的食物,如菠菜、香菜、芹菜等蔬菜和草莓、葡萄等水果;磷酸钙和磷酸镁铵结石是吃多了高磷酸钙食物,如柠檬汁、可乐、咖啡;尿酸结石则与现代人摄入过量的肉类和脂肪有关。

温馨提示:每天喝6~8杯水有利于泌尿系统的健康。补充水分后小便次数增多,不仅及时排出体内代谢毒素,还顺便冲洗了尿路,预防炎症发生。另外,每日用清水冲洗下体,并及时换棉质透气的内裤。

4.汗腺堵

很多人觉得汗味让人尴尬,便想尽招数“堵塞”汗腺,最常见的当属脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知,憋汗使代谢废物不能正常排出,更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。中医认为,若汗腺堵住,人体对风寒的抵抗力就会减弱,到了秋冬季更易受到邪气侵袭,容易感冒、咳嗽不止。

温馨提示:一味地人为抑制出汗,长时间会导致毛孔堵塞,代谢产物不能正常排出,诱发包括皮肤病在内的多种疾病。建议大家平时加强运动,不求大汗淋漓,以微微出汗为宜。

5.经络堵

“滞则不通,不通则痛”。中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。

温馨提示:泡脚可以促进经络的自我调节,疏通经络,达到治病、防病的目的。泡脚时最好泡到三阴交穴的高度,三阴交穴的位置如上图所示,泡脚时水没过三阴交穴能健脾胃、益肝肾、疏经络。

6.毛孔堵

如果油脂分泌过于旺盛,且没做好卸妆和清洁,常常会堵塞毛孔。毛孔有排泄功能,若造成堵塞,除了让皮肤新陈代谢不顺畅之外,还会让毛孔增大,出现黑头、粉刺、痘痘等,甚至还导致皮炎等问题。

温馨提示:合理清洁,是排除毛孔堵塞的最好方法。保持毛孔畅通无阻时不要过分清洁,皮肤分泌的油脂与汗液结合是很好的保护剂,能够预防外界对皮肤的伤害与感染。另外,可以配合皮肤按摩,改善表皮的血液循环,有助于减缓毛孔堵塞。

7.心情堵

情绪变化会直接影响血气运行,如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。一项研究发现,200个猝死病人中,一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。

温馨提示:好心情是防癌、防病的“利器”。一阵开怀大笑之后,会让人感到身体轻松,心情十分舒畅。生活中,要特别学会宠辱不惊,尽量做到心平气和,保持豁达的心态。当然,加强体育锻炼也是必要的。进行锻炼,常常可以淡忘那些令人不愉快的事情,可以在运动之后心旷神怡。

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