清理血管的特效菜,30岁后要多吃

血管遍布人体,是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长,血管会自然衰退老化,增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,便可清理和保护我们的血管,能让血管更年轻、更健康!

1、小白菜保持血管弹性

含有大量的粗纤维,能够进入人体与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促进胆固醇代谢物胆酸得以排除体外,从而保持血管弹性。

2、菜花血管清理剂

不但能够预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

3、芥蓝软化血管

具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

4、西兰花血管清理剂

含有类黄酮最多,可以防止感染,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

5、西红柿抗氧化

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

6、茄子增强血管弹性

含丰富的维生素P,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定的作用。

7、胡萝卜排出毒素

胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。

8、玉 米软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

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