如何治疗便秘?这些治便秘偏方你用得到

相信大家对于“排便”一词并不陌生,排便是一个由多系统参与同时又受到多因素影响的复杂生理过程。其中结肠的结构、功能、肠壁神经丛、肠腔容积等,都可以直接影响结肠蠕动。任何造成结肠蠕动变慢的因素,均会导致排便困难症状的产生,从而导致便秘。如何治疗便秘呢?

便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。

1.便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用,这方面有很多研究报告。

2.便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外,有很多惨痛事例让我们警觉。

3.部分便秘和肛肠疾病,如痔、肛裂等有密切的关系。

因此,早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果,改善生活质量,减轻社会和家庭负担。

如何治疗便秘更加健康?

提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

(1)高纤维饮食:

膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

(2)补充水分:

多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

 

(3)供给足量B族维生素及叶酸:

用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

(4)凉拌木耳

凉拌木耳时加入火麻油,补充全天维生素e,润肠通便,有效调理人体新陈代谢。

(5)增加易产气食物:

多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

(6)增加脂肪供给:

适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

改变不好的生活习惯,多食健康润肠的食物,远离便秘烦恼

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